十二指腸の反射区は、足裏中央よりやや上、土踏まずの上部にあります。
消化のスタート地点であり、胃から送られてきた食べ物を分解する重要な器官です。
胃の不調や消化不良、食欲不振が気になる方におすすめです。
具体的な部位説明
- 足裏の中央よりやや上部（親指側寄り）
- 土踏まずの上部内側ラインに沿って位置
- 両足に存在（左右両方の足に反射区あり）
- 胃や小腸の反射区と隣接し、境目がやや曖昧
左右差・注意点
- 左右どちらにも反射区がある（大きな左右差はない）
- 胃の反射区と混同しやすいので押し分けに注意
- 消化器の不調があるときは痛みが強く出る場合がある
- 強く押しすぎると不快感が残ることがある
こんな人におすすめ
- 消化機能の活性化
- 胃もたれや消化不良の改善サポート
- 食欲の調整
- 腸内環境の正常化
- ストレス性の胃腸症状の緩和
- 胃と腸のつながりを整える
こんな方におすすめ！
- 胃の不調や食欲不振が気になる方
- 食べすぎや飲みすぎが多い方
- 胃腸が弱くすぐに張ってしまう方
- ストレスでお腹を壊しやすい方
十二指腸の反射区ケア方法
推奨する刺激方法
- 親指の腹で優しく押し込む
- ゆっくり円を描くように揉む
- ツボ押し棒でピンポイントに刺激する
ステップ形式での解説
- ウォーミングアップ
足全体をさすり温める（血流を促す） - 反射区の確認
土踏まずの上部中央から内側にかけてのエリアを確認する - 圧迫刺激
親指の腹で3〜5秒ほど優しく押す → ゆっくり離す → 5〜10回繰り返す - 揉みほぐし
小さな円を描きながら全体をマッサージ（片足1〜2分程度） - 仕上げ
足裏全体を軽くさすり、ふくらはぎまで流すようにケア
頻度・注意事項
- 1日1回〜数回がおすすめ
- 食後すぐは避ける（食後1〜2時間後に行う）
- 強く押しすぎず「痛気持ちいい」で止める
- 妊娠中・消化器疾患がある方は医師に相談
- 違和感や痛みが強い場合は無理をしない
