子宮筋腫でお腹が張るのはなぜ？胃腸の不調を整える6つの習慣

「お腹が張って苦しい」「胃もたれしやすい」「腸がすっきりしない」——子宮筋腫でお悩みの方から、こうしたお腹の不調をよく伺います。

実はサロンにお越しくださる子宮筋腫の方には、胃腸が弱い方がとても多いんです。これには「筋腫が腸を圧迫している」という物理的な理由と、「もともと消化力が落ちている」という体質的な理由の2つがあります。

この記事では、子宮筋腫とお腹の不調がつながる理由、そして消化力を高めて老廃物を溜めない体をつくる6つのコツをお伝えします。

子宮筋腫の方にお腹の不調が多い2つの理由

女性の腹部には、胃腸などの消化器に加えて子宮や卵巣も収まっています。臓器が密集しているため、筋腫が大きくなると腸が圧迫され、便秘・お腹の張り・ガスが溜まりやすいといった症状が現れることがあります。

特に子宮の外側に向かって育つタイプの筋腫は、腸に触れやすい位置にあります。「下腹部がぽっこりしてきた」「ベルトがきつく感じる」といった変化も、筋腫が関係している場合があります。

サロンで多くの方の体を見させていただく中で感じるのは、子宮筋腫でお悩みの方は、もともと胃腸が弱い傾向があるということです。

消化しきれなかったものは、老廃物として体に溜まっていきます。溜め込んだ状態が続くと巡りが悪くなり、冷えやむくみ、ホルモンバランスの乱れにもつながりやすくなります。

つまり、お腹の不調は「筋腫のせい」だけではないということ。消化力そのものを底上げしていくことが、体質を整える近道になります。

急な激しい腹痛、激しい下痢や吐き気を伴う場合、お腹の張りが急激に強くなった場合は、自己判断せず婦人科や消化器内科を受診してください。筋腫以外の原因が隠れていることもあります。

ひとつでも当てはまる方は、胃腸が疲れているサインかもしれません。ここからご紹介する6つのコツを、できるものから取り入れてみてください。

基本中の基本ですが、これが一番大切です。よく噛むことで消化酵素がたくさん出て、胃の負担を減らしてくれます。

忙しいとつい飲み込むように食べてしまいますが、ひと口30回を目安に。難しければ「いつもより5回多く噛む」ところから始めてみましょう。

味噌・納豆・ぬか漬け・甘酒などの発酵食品は、すでに消化の準備が整っている食べ物です。腸の蠕動運動も活発になり、消化を助けてくれます。

朝の味噌汁を習慣にするだけでも、体は変わってきます。温かい汁物は体を内側から温めてくれるので、冷え対策にもなり一石二鳥です。

三大栄養素のひとつである脂質も、消化力をサポートしてくれます。えごま油・亜麻仁油・魚の油など、良質なものを選びましょう。

ただしこれらのオイルは酸化しやすいので、加熱せずそのままかけて使うこと。開封後は冷蔵庫で保存し、早めに使い切ってくださいね。

「何を食べたか」も大事ですが、実は「どう食べたか」も同じくらい大切です。

スマホやテレビを見ながらの食事は、消化に必要な副交感神経のはたらきを妨げてしまいます。香り、色、食感、味——五感を使って食事を楽しむことが、そのまま消化力につながります。

「3食きちんと食べなきゃ」と思いがちですが、体調が悪いときやお腹が空いていないときは、無理に食べずに胃腸を休ませてあげることも大切です。

食べないことも立派なケア。体の声を聞いてあげてください。

足の裏には、胃や腸につながる反射区があります。土踏まずのあたりを毎日しっかり刺激することで、内側から消化力を高めるサポートになります。

毎日の食事と足つぼで消化力を高めておくと、外食をしたり少し食べ過ぎたりしても、そんなにもたれなくなります。

「あれを食べちゃダメ」「これも我慢しなきゃ」と制限ばかりに意識を向けるより、受け止められる体をつくっておくほうが、ずっと気持ちがラクですよね。

そして胃腸が整ってくると、便通が良くなり、お腹の張りが減り、体が軽くなっていきます。腸と子宮はお隣同士。胃腸を整えることは、そのまま子宮を整えることにもつながっていくのです。

老廃物を溜めない体づくりは、今日からでも始められます。まずはひとつ、できそうなことから取り入れてみてくださいね。

「すでに溜まっている気がする」「自分ではなかなかケアできない」という方は、mebukiでしっかりデトックスしていただけます。胃腸も子宮も、軽やかに整えていきましょう。