足つぼやよもぎ蒸しをサロンで受けると、体が軽くなるのを感じますよね。
mebukiには定期的なメンテナンスとして通っていただくお客様も多く、何度か通っているうちに生理痛やPMS、更年期障害などのお悩みが軽減されるケースが少なくありません。
しかし実は、本当に体質改善をしていくためにはセルフケアが一番大切なんです。
mebukiに通ってくれているお客様も、ほぼ全員がセルフケアレッスンを受け、ご自宅でも継続してくれています。
今回はセルフケアを楽しくするおすすめグッズを紹介していくので、ぜひ日々の生活にご自分を大事にする時間を作ってくださいね。
足つぼセルフケアのポイント
まずは事前準備として、足つぼセルフケアを行うときのポイントをお伝えしていきます。
お気に入りのボディクリームなどを用意する
ボディクリームやオイルを使用すると、肌の滑りが良くなりマッサージしやすく、摩擦から肌を守ることもできます。毎日の特別な時間として楽しむために、ぜひお気に入りを見つけてみてくださいね。
無香料・無着色ならmebukiで取り扱っている『しあわせの足つぼマッサージクリーム（4,620円/税込）』がおすすめです。少量でも伸びが良く、無刺激でお顔にも使っていただけます。500gの大容量で、1年1個の消費目安です。
食後1時間は避ける
足つぼを刺激すると、全身のめぐりが良くなり、消化活動に影響を与えます。食後1時間程度は体が食べ物を消化をするタイミングのため、刺激しないようにしましょう。
飲酒の前後は避ける
飲酒前後のマッサージは、基本的にNGです。血行が促進されることにより、アルコールのめぐりが普段より早くなってしまいます。目安として、飲酒前後3～4時間は、マッサージや足つぼによる体への刺激を控えてください。
足つぼセルフケアの方法
ここからは、ご自宅で簡単にできる足つぼセルフケアの方法をご紹介します。お風呂上がりや寝る前などのリラックスタイムに取り入れてみてくださいね。
足つぼの効果についてもっと詳しく知りたい方は、こちらの記事もご参考にしてください。
消化器系のケアに「土踏まず」
- グーにした手で土踏まず全体を押すように流していく（指先からかかと側に向かう）
- 足裏全体をほぐすように手を押すように移動させる
- 両手親指の腹で土踏まず全体をほぐす
土踏まずは、胃、腸、すい臓などの消化器系とつながっています。ストレスが原因で胃腸の弱りを感じているときにも、土踏まずへの刺激でリラックス状態にしてあげられますよ。
目や肩の疲れケアに「足指」
- 足指を1本ずつほぐすように回す
- 足指全体を体の方に反らせる
- 手の指の腹を使い、足指の付け根・足指の間をもみほぐす
- 足指の腹や側面、全体を細かくマッサージする
- 仕上げにもう一度、足指全体を反らせる
足指周辺には、目・耳・頭部・脳下垂体などの反射区が集中しています。オフィスワークでの疲労がスッキリするだけではなく、足全体が軽くなり、睡眠の質も向上できるのがポイント。
むくみケアに「くるぶし」
- くるぶしの上（凹んでいる部分）を軽く刺激する
- くるぶしの上から甲の内側へ向かい、親指の腹をすべらせていく
くるぶしには、リンパとつながる反射区が多く、むくみケアにおすすめです。
時間がないとき、面倒なときには足裏をもみもみするだけでもOK！まずは「足裏に触ること」を日々の習慣にできるように、リラックスして続けてみてくださいね。
足つぼセルフケアにおすすめのグッズ
続いては、足つぼセルフケアにおすすめのグッズを紹介していきます。
mebukiで購入できるグッズも多くありますので、気になる方はぜひご相談ください。
足つぼマット
mebukiで一番おすすめしているセルフケアグッズは、足つぼマットです。
特に女性ホルモンが出る生殖腺の反射区である「かかと」は、手や他のグッズでは思うように力が入らないため、足つぼマットの方が効果的になります。
反射区などの知識がなくても、足つぼマットなら踏むだけでOK。テレビや歯磨きをしているときに足踏みするようにすれば、セルフケアの時短にもなりますよ。
mebukiでおすすめの『しあわせの子宮足つぼマット』も販売していますので、興味がある方はぜひお問い合わせください。
足つぼローラー
電動式のローラーも、おすすめの足つぼセルフケアグッズです。
しっかりと力を与えられるため、自分の手で力を入れにくい方にもおすすめ。さらに太ももやふくらはぎ、腕などのケアにも使えます。
ただ、正しい使い方をしないと、いまいち効果を実感できません。
mebukiでも取り扱いがありますので、試してみたい方はぜひサロンにお越しください。
ゴルフボール
ゴルフボールを使った足つぼセルフケアは、足底筋の刺激にもなり、正しい姿勢を取りやすくなります。方法は簡単で、座った状態でゴルフボールを足裏で軽く踏むように転がすだけ！
座ったままいつでも手軽にできるので、仕事中や家事の合間にも簡単に取り入れられる足つぼセルフケアです。
足つぼセルフケアレッスンも受けてみよう
いざ足つぼセルフケアを始めてみようと思っても、「これで合ってるのかな？」という疑問が浮かんだり、いまいち物足りなさを感じたりなど、迷いが出る方も少なくないでしょう。
そこでmebukiでは、『足つぼセルフケアレッスン』もご用意しております。
＜足つぼセルフケアレッスンのメリット＞
- 正確な反射区を押せるから、無駄がない
- 自分でも力をしっかり入れることができるから、効かせることができる
- やりにくい指の刺激も上手にでき、脳が活性化され、自律神経の乱れがとれる
正しいセルフケアを継続していくと、驚くほどにホルモンバランスが整っていきます。生理不順などの症状改善への近道にもなるので、ぜひ受講してみてくださいね。
セルフケアレッスンの概要
足つぼセルフケアレッスンは、全4回、1回15分のマンツーマンでおこないます。（まとめて60分で受講も可能です）
レッスン内容は、以下のとおり。
1回目：セルフケアを始める前の注意事項、セルフケアのコツ、腎臓～膀胱、脳
2回目：肩、肺、甲状腺、胃～生殖腺
3回目：子宮、卵巣、下半身リンパ（くるぶし）
4回目：ひざ下のマッサージ法
写真付きのテキストをお渡しするので、ご自宅でも振り返りながら、実践に移しやすいレッスンとなっています。
レッスン料は11,000円（税込）で、サロンメニューを受けて頂く方限定でご予約可能です。
セルフケアレッスンを受けた方からのお声
mebukiで足つぼセルフケアレッスンを受けたお客様からは、このようなお声を頂いています。
- 便秘が解消されて、生理痛もだいぶなくなってきました。足つぼやっていて、よかったです。
- レッスンを受けて、正しいやり方がわかったから、やる気が出てきました。
- 毎日10分でいいので、続いています。
- 自分でやっていたのが、全然やり方がちがっていて、ビックリ。
- テキストもあるので復習できてありがたいです。習ってよかったです。
まとめ
サロンでの施術と、ご自宅でのセルフケアが習慣になると、体質改善のスピードが格段にアップします。
mebukiでは、不調の原因を探りながら、あなたに合う体質改善のアドバイスも行っています。
「こんな悩みがあって……」など、施術中のおしゃべりでスッキリされるお客様も多くいます。
体や心の不調を1人で解決しようとせず、ぜひ頼ってください。
1人ではなく、プロと一緒に体質改善をめざし、心も体も軽やかにしていきましょう！
