胃の反射区
胃の反射区は、足裏の中央から少し内側（親指側）、土踏まずの上部にあります。
食べ過ぎ、胃もたれ、ストレス性の胃の不調など、現代人に多い悩みに関連する大切な反射区です。
刺激することで、消化機能のサポートやリラックス効果が期待できます。
具体的な部位説明
- 足裏の中央やや内側（親指側）に位置
- 土踏まずの上部（くぼみのすぐ上）にあり、やや広範囲
- 両足に反射区があるが、左足は胃の上部(入口)、右足は胃の下部 (出口)に効果的
- 親指の腹で押すと「ズーン」と響くような感覚が出ることがある
左右差・注意点
- 施術は両足ともに行うのが望ましいが、左足を重点的に刺激すると効果的
- 食後30分以内は避ける（逆に胃に負担をかける可能性がある）
- 胃に不調があると、反射区がゴリゴリと固く感じる場合あり
- 強すぎる刺激はかえって逆効果になるので、「気持ち良い」強さで行う
健康効果・効能、こんな人におすすめ
- 消化不良や胃もたれの緩和
- 食欲不振・過食の改善サポート
- ストレスによる胃の不調の緩和
- 胃酸過多や逆流性食道炎のケア（※医師の治療と併用）
- 神経性胃炎など、ストレスとの関係が深い方にも有効
- 胃腸の働きが落ちやすい中高年層や冷え性の方におすすめ
胃の反射区ケア方法
推奨する刺激方法
- 親指の腹でゆっくりと押し込むように圧をかける
- 押しながら少し円を描くように揉みほぐす
- 痛気持ちいい程度の持続圧または点押し
- 慣れてきたらツボ押し棒やゴルフボールでの刺激も可
ステップ形式での解説
- 準備・ウォーミングアップ
足を軽くさすり、リラックスさせて血流を促す - 反射区を探す
足裏の内側寄り（土踏まずの上部）、ややくぼんだ場所を確認
左足を重点的に確認 - ゆっくり圧迫
親指で反射区を押し込むように3〜5秒圧をかける → ゆっくり離す
これを5〜10回繰り返す - 円を描いてほぐす
円を描くようにゆっくり揉みほぐす（20〜30秒程度） - 仕上げの流し
足裏全体〜ふくらはぎへさすり上げ、血流の流れをサポート
頻度・注意事項
- 1日1〜2回程度が目安（朝の起床時や夜のリラックスタイムがおすすめ）
- 食後すぐの刺激は避ける（最低30分は空ける）
- 体調が優れないときや、胃に強い痛み・炎症がある場合は中止する
- 水分補給を忘れずに（老廃物の排出を促進するため）
- 妊娠中や疾患のある方は、事前に医師へ相談すること
