膵臓の反射区は、足裏の土踏まずのやや中央寄りにあります。
膵臓は消化酵素やインスリンを分泌する大切な臓器で、糖代謝やエネルギー生成と深く関わります。
血糖値や消化機能のサポートを意識したいときにおすすめの反射区です。
具体的な部位説明
- 足裏の土踏まず中央付近
- 左右均等にある
- 土踏まずの柔らかい部分の中央
- 押すと「ズーン」と響くような感覚があることも
左右差・注意点
- 左足に大きな反射区があるのが特徴
- 左右均等にある
- 土踏まずは敏感な部分なので強い刺激は避ける
- 胃や十二指腸の反射区と近いので混同に注意
健康効果・効能、こんな人におすすめ
- 血糖値のバランス調整サポート
- 消化機能の改善
- エネルギー代謝を整える
- 胃もたれや消化不良の軽減
- 疲労回復のサポート
こんな方におすすめ！
- 血糖値が気になる方
- 食後に重だるさを感じやすい方
- 消化不良や胃もたれが多い方
- 疲れやすい・倦怠感を感じやすい方
膵臓の反射区ケア方法
推奨する刺激方法
- 親指の腹で優しく押す
- ゆっくりと揉みほぐす
- 強く押さずに「じんわり圧をかける」イメージ
ステップ形式での解説
- ウォーミングアップ
足をさすり、土踏まずを軽く温める - 反射区の確認
左足の土踏まず中央付近を確認（右足にも小さなエリアあり） - 圧迫刺激
親指の腹で3〜5秒押す → ゆっくり離す → 5〜10回繰り返す - 揉みほぐし
小さな円を描きながら土踏まず全体をやさしくマッサージ（片足1〜2分程度） - 仕上げ
足裏全体を軽くさすり、ふくらはぎへ流すようにケア
頻度・注意事項
- 1日1回〜数回が目安
- 刺激は「痛気持ちいい」程度で十分
- 土踏まずは敏感なので強く押さない
- 糖尿病や膵臓の持病がある方は医師に相談のうえで行う
- 食後すぐは避け、1〜2時間空けてからケアするのが望ましい
