「寝つきが悪い」「途中で起きてしまう」「眠りが浅い」こうした睡眠に関するお悩みを持つお客様は、実はとても多いもの。
睡眠のお悩みを放置していると、体にとって一番大きなストレスである睡眠不足になってしまいます。
今回は、睡眠不足が与える影響や、足つぼで改善できる仕組みについてご紹介します。
寝つきの悪さや眠りの浅さを慢性化させている方、そこを改善するだけでスッキリとした朝を迎えられるようになりますよ！
睡眠不足が続くとどうなるの？
寝つきの悪さや眠りが浅いことを、「いつものこと」として放置していると、結果的に寝不足となり、体や心にさまざまな影響を与えます。
まずは寝不足が与える影響について、知っておきましょう。
認知機能の低下
- 注意力の低下
- 集中力の低下
- 記憶力の低下
このように認知機能の低下は、学業や仕事のパフォーマンスを大きく低下させてしまいます。
ケアレスミスが増えたり、作業にかかり時間が長くなったりなど、寝不足の翌日に集中力の無さなどを感じた経験は、誰にでもあると思います。
認知機能の低下は、寝不足の影響がもっとも顕著に表れるポイントです。
感情にマイナスの影響を与える
- ストレスを感じやすくなる
- イライラしやすくなる
- うつ病、不安障害などのリスクが上がる
寝不足は、感情面にマイナスの影響を与えます。
いつもなら気にならないような些細な出来事にも反応してしまうなど、職場や家庭での人間関係に影響してしまうことも。
寝不足が根本の要因となり、うつ病や不安障害などのリスクを増幅させることもあります。
健康面への影響
- 免疫機能の低下
- 回復の遅れ
- 心血管系への影響
- 糖尿病のリスク増加
風邪やインフルエンザなどの感染症にかかりやすくなることも、寝不足がもたらす影響です。
免疫機能が低下してしまうため、回復にも時間がかかるようになります。
さらに、慢性的な寝不足は高血圧や心臓病、糖尿病などのリスクを上げるともされています。
体重増加や肥満のリスク
- 食欲調整ホルモンのバランスが崩れる
- 食べ過ぎや不健康な食事選択の増加
寝不足が続くと、満腹ホルモン（レプチン）の分泌が減少し、かわりに空腹ホルモン（グレリン）の分泌が増加します。
これら食欲調整ホルモンのバランスが崩れることにより、食欲のコントロールが難しくなり、太りやすい食生活になりがちです。
体にも心にも、睡眠不足は一番のストレスになるんです。そしてストレスが多いと、体はどんどん酸化していきます。人間が眠っている間に行われている「筋肉や骨を休める」「情報の整理」「細胞の修復」「老廃物の回収」には7時間かかるといわれています。だから7時間以上寝るのが理想です！
足つぼが寝不足を解消し、睡眠の質を上げる仕組み
「睡眠が大切なのはわかったけど、足つぼを受けるだけでそんなに変わるかな？」と思ってしまいますよね。
足つぼが睡眠のお悩みを解消してくれる仕組みの大きなポイントは、以下の4つです。
- 血行促進
- リラックス効果
- ホルモンバランスの改善
- 痛みや不快感の軽減
それぞれ詳しく、説明していきます。
血行促進
足つぼマッサージというと、血行促進の効果を思い浮かべる方も多いですよね。まさに足つぼは血行促進に効果的なんですが、実は “足だけ” ではありません。
足裏を起点に、全身の血行を効率よく促進してくれるのが、足つぼなんです！
血流が改善されることにより、体温調節がスムーズになり、体は快適な睡眠環境を整えやすくなります。
リラックス効果
足つぼマッサージで刺激されるのは、リラックス状態を促す副交感神経です。心拍数や血圧を安定させ、体をリラックスモードにしていきます。
「眠りが浅い」と感じている方には特に重要なポイントで、ストレスを軽減させることにより、より深い睡眠へと導きます。
ホルモンバランスの改善
足つぼは、乱れたホルモンバランスも改善させる効果があります。
更年期障害や生理によるホルモンバランスの乱れにも、的確なアプローチをできるのが足つぼです。
足つぼでホルモンバランスが改善される仕組みについて詳しく知りたい方は、こちらの記事をご覧ください。
痛みや不快感の軽減
足つぼは慢性的な痛みや不快感も和らげる効果を持っています。
足つぼをすることにより、筋肉の緊張がほぐれるため、「原因不明」としていた痛みから解放されることも少なくありません。
同時に、筋肉の緊張によって活発になっていた交感神経を鎮めることにもつながり、上手にリラックスして眠れるようになります。
足つぼで睡眠のお悩みが解消された体験談
ここからは、当サロンmebukiに通ってくださっているお客様の「足つぼで睡眠のお悩みが解消された体験談」をご紹介していきます。
会社でのウトウトがなくなった
セルフで足つぼするようになってから、疲れにくくなりました！寝不足の時は、仕事中に船をこぐようにウトウトしてしまっていたのですが、それがなくなったんです！
こちらは二度目の来店でのお声です。
初回施術のときにご説明したセルフケアを実践するために、足つぼ棒をご購入くださいました。足つぼは、とにかく毎日触って、刺激を与えることが重要です。
セルフケアの重要性については、こちらの記事を参考にしてみてくださいね。
こんなに眠れたのは久々
3時から8時まで5時間ぶっ続けで寝ることができました。それは半年ぶりぐらいだった気がします。どうしても長く寝れなくてすぐ目が覚めてしまうのを繰り返していたのでこんなに寝れたの久々で嬉しかったです！！
こちらは、施術を受けて頂いた翌日にメールで伺った体験談です。
睡眠のお悩みには、「寝つきはいいけど、2～３時間ごとに起きてしまう」「全然眠れない日は、薬を飲んでいます」などもとても多くあります。
足つぼを受けたその日に、ぐっすり眠れる効果を実感できるのは嬉しいですよね。
セルフケアを始めたら、朝までぐっすり
セルフケアをし始めて、一週間くらい朝まで眠れたんです。ただ、それからまた元に戻って目を覚ます日もあります。
こちらは、三度目の来店時にセルフケアレッスンを受けて頂いた方からの体験談です。
体質改善は、そんなにスイスイ進むわけではありません。前進し、後退し、前進しと波を繰り返しながら進みます。まずは、変化を感じられたことが大きなポイント！
睡眠のお悩み解消！mebukiの施術の流れ
mebukiは足つぼマッサージのサロンですが、心と体を健康にし、根本からの体質改善をめざします。
mebukiでは、「足つぼ」「よもぎ蒸し」「アーユルヴェーダ」「お食事アドバイス」「セルフケアレッスン」を取り入れて、トータル的なサポートを行うことが特徴です。
ここでは、初めて来店される方のために、それぞれ詳しくご紹介します。
カウンセリング
まずはあなたのお悩みや、現在感じている体の不調をお聞かせください。
「特別大きな悩みはないけど、メンテナンスとして通いたい」という方も、もちろん大歓迎！
カウンセリングの際にアーユルヴェーダの体質チェック・足裏チェックも行いますので、疲れている臓器や気を付けた方がいいポイントが具体的になり、日々のケアに取り入れていけますよ。
よもぎ蒸し
よもぎは、“万病に効く薬草” として古代から親しまれてきたもの。
その成分をたっぷりと蒸気から体に染み込ませ、こわばった体をリラックスさせていきます。
睡眠の質が良くなることはもちろんですが、冷えやエネルギー不足を感じる方にもおすすめです。
よもぎ蒸しは足つぼとセットでの施術となります。
子宮整え足つぼ施術
足つぼ施術を開始する前には、10分程度の足湯をして頂きます。
最初は痛みを感じることもありますが、徐々に慣れていくので安心してくださいね。
ウトウトされるお客様も多いですよ。硬くなった足全体が柔らかく、スッキリとした感覚は、施術直後に実感いただけます！
アーユルヴェーダ
足つぼ施術の仕上げとして、mebukiではお客様の体質に合ったアーユルヴェーダオイルを使ったトリートメントを行っています。
じっくり体の奥まで浸透する温かいオイルが気持ちよく、うっとり夢の中へ落ちてしまう感覚に、身を任せてくださいね。
お食事アドバイス
サロンでは、お客様それぞれの体質に合ったお食事のアドバイスもさせていただいています。今どのようなお食事をしているのか、そこにも体質改善のヒントがあるはずです。
「ダイエットをしても痩せない」「貧血がひどい」など、睡眠以外のお悩みも含めて、一緒に根本的な体質改善をめざせるように、しっかりとサポートさせていただきます。
セルフケアレッスン
mebukiに来店されるお客様の多くが、セルフケアレッスンを受けてくださっています。
一朝一夕では進まない体質改善だからこそ、毎日のケアに足つぼを取り入れて頂くのは重要なポイント。
「何をどうしたらいいのか分からない」という方でも、丁寧にレクチャーしていくので安心してくださいね。
※セルフケアレッスンは単独メニューです。足つぼ施術には含まれません。
ストレスがあってもぐっすり眠れる体質に！
「寝つきが悪いけど、ストレスは減らせないし……」
そんな風に、仕方がないと諦めてしまっていませんか？
たとえば仕事がストレスになっている人は、「仕事を変えるわけにはいかない」と思っているかもしれません。
しかしそれなら、仕事以外の生活でお悩みに対してのケアをしてあげればいいんです。
それが「子宮整え足つぼ」なんです。
足つぼで、全身の血流を良くし、お疲れの臓器の反射区を刺激しながら、体が喜ぶお食事を口から入れる。
これを続けた先に、あなたの笑顔が待っていますよ！
